هدف این رشته ورزشی، پرورش اندام و هایپرتروفی ماهیچه‌ها نیست. در ورزش فیتنس، تغذیه اهمیت بسیار زیادی دارد.

انعطاف ماهیچه‌ها در ورزش فیتنس از اهمیت بالایی برخوردار است. انجام تمرینات کششی با هدف افزایش انعطاف پذیری در این ورزش طراحی می‌شوند.

این تمرینات در دسته‌های مختلف مثل تمرینات ساده، متوسط و دشوار قرار می‌گیرند و تاثیر بسیار زیادی بر افزایش حجم ماهیچه‌ها و قدرت بدنی دارند.

با افزایش علاقمندی به این ورزش و در کنار آن توجه بیشتر جامعه به خصوص جوانان به تناسب اندام و داشتن بدنی جذاب، انواع ورزش فیتنس به صورت تخصصی تر شکل گرفت.

این روزها تمام دغدغه‌تان این شده است که بدنی متناسب داشته باشید؟ مدام عضلات لاغر و ضعیف بازوهایتان را نگاه می‌کنید و ناامید می‌شوید؟

الف- استقامت قلب و شش‌ها: توانایی تحویل اکسیژن و مواد مغذی به سلول‌ها و پاک‌سازی ضایعات آنها در طی دوره‌های زمانی پیوسته.

در مقابل، رشته ورزشی فیتنس شامل تمرینات ساده‌تر است که نیازی به وزنه‌های سنگین مثل دمبل یا میله هالتر ندارند.

در ورزش فیتنس شما از یک سبک تمرینی متفاوت، رژیم غذایی فیتنس، تاکید بر حرکات هوازی و قدرتی پیروی خواهید کرد.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نتیجه یک پژوهش در آمریکا نشان می‌دهد، ورزش کردن در بین ساعت ۱ تا ۴ بعد از ظهر بازدهی بسیار بالایی دارد.

مطالعات نشان می‌دهد که فشار بیش از اندازه به بدن و نداشتن روزهای استراحت، از تاثیر تمرین می‌کاهد.

خیلی‌ از افرادی که رویای اندامی متناسب دارند، بیش از اندازه تمرین می‌کنند.

قبل از تمرین خودتان را گرم کنید. به خصوص تمرین‌هایی click here که روی پا فشار می‌آورد می‌تواند به زانوی شما آسیب شدید برساند.

تعرفه ها درباره ما تماس با ما خبرنامه فیت کلاب